Startdosering2 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Kniel op een mat met handen aan het wiel onder je schouders.
Uitvoering: Rol langzaam naar voren terwijl je romp stabiel blijft en trek het wiel terug.
Aandachtspunt: Stop vóór je onderrug hol trekt; begin met een korte afstand, eventueel begrensd door een muur.