Startdosering2 × 8–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Steun op handen en knieën en vorm een rechte lijn van knieën tot hoofd.
Uitvoering: Buig je ellebogen, laat je borst richting vloer zakken en druk terug.
Aandachtspunt: Buig niet vanuit je heupen; laat je borst en heupen samen bewegen.