Startdosering3 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met één voet iets achter de andere; de achterste voorvoet dient als steun.
Uitvoering: Duw je heupen naar achteren en laat de dumbbells langs het voorste been zakken. Kom omhoog.
Aandachtspunt: Laat het voorste been het meeste werk doen en houd het bekken recht.