Startdosering2 × 10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta rechtop met twee dumbbells voor je benen en knieën licht gebogen.
Uitvoering: Scharnier vanuit je heupen, laat de gewichten langs je benen zakken en kom weer rechtop.
Aandachtspunt: Behoud een stabiele rug en verander de kniehoek zo weinig mogelijk.