Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet een kettlebell tussen je voeten en pak hem met beide handen door knieën en heupen te buigen.
Uitvoering: Duw de vloer weg, kom rechtop en zet het gewicht rustig terug.
Aandachtspunt: Verhoog het startpunt indien je de kettlebell anders niet met een stabiele rug bereikt.