Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel rugsteun en heupkussen of gordel in volgens de machine-instructie.
Uitvoering: Duw via je voeten de heupen omhoog en laat beheerst zakken.
Aandachtspunt: Sluit het kussen goed aan en houd je ribben laag aan de bovenkant.