Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel zitting en borststeun in en pak de hoge handvatten.
Uitvoering: Trek de grepen schuin omlaag richting je zij en laat gecontroleerd omhooggaan.
Aandachtspunt: Blijf met je borst tegen de steun en houd de beweging links en rechts gelijk.