Startdosering3 × 5–8Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Laat de halter op je voorste schouders rusten met ellebogen hoog en voeten stabiel.
Uitvoering: Zak tussen je benen en duw jezelf rechtop met de romp zo stabiel mogelijk.
Aandachtspunt: Laat de stang op je schouders rusten, niet op je handen. Gebruik veiligheidssteunen.