Startdosering3 × 20–30 mStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak in elke hand een gewicht en kom met een stabiele romp rechtop.
Uitvoering: Loop met rustige, korte passen en zet de gewichten gecontroleerd neer.
Aandachtspunt: Blijf lang staan zonder zijwaarts te wiegen; kies een vrij looppad.