Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Leg bovenarmen op het kussen en houd de stang met onderhandse greep vast.
Uitvoering: Buig je ellebogen en laat de stang langzaam zakken.
Aandachtspunt: Stuiter niet onderin en kies een gewicht waarmee je ook het laatste deel controleert.