Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak de schuine grepen van een EZ-stang en houd bovenarmen langs je romp.
Uitvoering: Krul de stang omhoog en laat gecontroleerd terugzakken.
Aandachtspunt: Kies de greephoek die prettig aanvoelt voor je polsen en zwaai niet.