Startdosering2 × 6–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet voeten op een lage bank en handen op de vloer.
Uitvoering: Laat je borst gecontroleerd zakken en duw jezelf omhoog.
Aandachtspunt: Houd je romp stevig en kies een bankhoogte waarbij je schouders de beweging goed verdragen.