Startdosering3 × 10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Steun één hand en eventueel één knie op een bank; houd je romp stabiel en de dumbbell onder je schouder.
Uitvoering: Trek je elleboog richting heup en laat de dumbbell rustig zakken.
Aandachtspunt: Draai je romp niet mee. Werk beide kanten afzonderlijk af.