Startdosering2 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta rechtop met dumbbells voor je bovenbenen.
Uitvoering: Hef één of beide armen naar voren tot ongeveer schouderhoogte en laat rustig zakken.
Aandachtspunt: Houd je romp stil en hef niet hoger door achterover te leunen.