Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op een vlakke bank met dumbbells boven je borst en ellebogen licht gebogen.
Uitvoering: Open je armen in een brede boog en breng ze weer samen.
Aandachtspunt: Stop vóór een geforceerde schouderrek en gebruik lichtere gewichten dan bij bankdrukken.