Startdosering3 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Leg de bovenkant van je achterste voet op een lage bank en houd dumbbells naast je lichaam.
Uitvoering: Buig het voorste been, zak gecontroleerd en duw via je voorste voet omhoog.
Aandachtspunt: Kies een paslengte waarbij je stabiel blijft en voorkom overmatig holtrekken van je rug.