Startdosering2 × 10–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met benen uit elkaar en steun je bovenarm tegen de binnenzijde van je bovenbeen.
Uitvoering: Krul de dumbbell omhoog en laat langzaam zakken.
Aandachtspunt: Beweeg alleen vanuit de elleboog en houd je pols recht.