Startdosering2 × 10–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta zijwaarts naast een hoge kabel en houd de greep met beide handen vast.
Uitvoering: Beweeg handen schuin langs je lichaam naar de tegenovergestelde heup en keer rustig terug.
Aandachtspunt: Laat heupen en voeten gecontroleerd meedraaien; draai niet abrupt alleen vanuit je onderrug.