Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met je rug naar de kabel en houd het touw tussen je benen.
Uitvoering: Duw je heupen naar achteren en strek daarna je heupen om rechtop te komen.
Aandachtspunt: Trek met je heupbeweging, niet met je armen, en houd voeten stevig op de grond.