Startdosering2 × 10–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Bevestig de enkelband, kijk naar de kabel en pak een vaste steun.
Uitvoering: Beweeg het aangesloten been vanuit de heup naar achteren en keer rustig terug.
Aandachtspunt: Houd je bekken stil; een grote beenzwaai uit je onderrug is niet nodig.