Startdosering3 × 5–8Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta voor een stevige box met halter op je bovenrug.
Uitvoering: Zak beheerst tot je billen de box raken en sta weer op.
Aandachtspunt: Val niet op de box en ontspan je romp niet onderin.
Vooral
Quadriceps, Billen
Ook
Hamstrings, Romp, Rug
Materiaal
Halterstang, Rek met veiligheidssteunen, Stevige box