Startdosering2 × 12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta ongeveer op schouderbreedte en houd je armen voor je voor balans.
Uitvoering: Buig knieën en heupen, zak gecontroleerd en duw jezelf weer rechtop.
Aandachtspunt: Houd je hele voet op de vloer en kies een diepte die je beheerst.