Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Bevestig de heupriem volgens de machine-instructie en zet je voeten stabiel.
Uitvoering: Ontgrendel, zak door je knieën en kom gecontroleerd omhoog.
Aandachtspunt: Gebruik de handsteunen voor balans en voorkom dat de riem gaat schuiven.