Startdosering2 × 20–40 sStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Start op handen en voeten met knieën enkele centimeters boven de vloer.
Uitvoering: Verplaats telkens een hand en de tegenovergestelde voet met kleine passen.
Aandachtspunt: Houd je rug vlak en heupen laag; snelheid is minder belangrijk dan controle.