Startdosering2 × 20–40 sStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Begin in een hoge plank met handen onder je schouders.
Uitvoering: Breng om en om een knie richting borst en zet de voet terug.
Aandachtspunt: Houd je heupen zo stil mogelijk en start langzaam voordat je tempo toevoegt.