Startdosering3 × 20–30 sStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak de touwuiteinden vast en sta met knieën licht gebogen en romp aangespannen.
Uitvoering: Beweeg armen om en om omhoog en omlaag om gelijkmatige golven te maken.
Aandachtspunt: Houd je schouders ontspannen en voorkom een grote heen-en-weerbeweging van je onderrug.