Startdosering3 × 6–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak een tegen rollen en loskomen gezekerde stang en hang eronder met hielen op de vloer.
Uitvoering: Trek je borst naar de stang en laat jezelf gecontroleerd zakken.
Aandachtspunt: Houd je lichaam recht. Een gewone losse halter in open haken is geen geschikte opstelling.