Startdosering2 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet één voet ruim voor de andere en houd een vaste steun vast.
Uitvoering: Buig beide knieën en laat de achterste knie richting de vloer zakken. Kom gecontroleerd omhoog.
Aandachtspunt: Zoek een stand waarin je stabiel zakt; trek jezelf niet met je arm omhoog.