Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Houd een dumbbell voor je borst en sta breder dan bij je gewone squat.
Uitvoering: Zak tussen je benen en kom gecontroleerd omhoog.
Aandachtspunt: Laat je knieën de richting van je tenen volgen; kies een comfortabele standbreedte.