NLEN
RVYN App
NLEN
RVYN AppInloggen
Alle oefeningen

Benen & billen

Lage step-up met lichaamsgewicht

Low bodyweight step-up

  • Meerdere gewrichten
  • Makkelijk te leren
Startdosering2 × 8 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg

Startpositie: Zet één hele voet op een lage, stabiele opstap. Uitvoering: Duw jezelf omhoog via het been op de opstap en laat jezelf gecontroleerd terugzakken. Aandachtspunt: Kies een hoogte waarbij je zonder springen of zijwaarts kantelen omhoogkomt.

Vooral
Quadriceps, Billen
Ook
Hamstrings, Kuit, Romp
Materiaal
Stabiele lage verhoging

Vergelijkbare oefeningen

Gebruik in de RVYN appSchema, gewichten en voortgang bijhouden

In ontwikkeling

Inloggen komt eraan

Straks log je hier in met hetzelfde account als in de RVYN app. We bouwen dit als volgende stap.

RVYN.nl gebruikt nu alleen wat nodig is om de site te laten werken. We plaatsen geen statistiek- of marketingcookies. Je keuze hieronder bewaren we voor als we zulke diensten toevoegen.