Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel kabels op borsthoogte in, pak grepen en stap in een gespreide stand naar voren.
Uitvoering: Druk de grepen naar voren en laat gecontroleerd terugkomen.
Aandachtspunt: Houd romp en bekken stil; kies een belasting waarbij je niet achteruit wordt getrokken.