Startdosering3 × 10–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit of kniel stabiel onder een hoge kabel en pak één handvat.
Uitvoering: Trek je elleboog richting je zij en laat de arm gecontroleerd omhooggaan.
Aandachtspunt: Draai je romp niet mee en train beide kanten.