Startdosering2 × 8–12 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op je zij, buig het onderste been en houd het bovenste been gestrekt in lijn met je romp.
Uitvoering: Til het bovenste been op en laat rustig terugzakken.
Aandachtspunt: Houd je bekken gestapeld en draai je tenen niet richting plafond.