Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit met bovenbenen onder de steun en pak een neutrale greep.
Uitvoering: Trek ellebogen omlaag en breng de greep richting bovenborst. Laat langzaam omhooggaan.
Aandachtspunt: Leun slechts licht achterover en houd schouders niet geforceerd omlaag tijdens het uitstrekken.