Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zet kabels ongeveer op borsthoogte, pak handvatten en neem een gespreide stand.
Uitvoering: Breng je licht gebogen armen in een boog voor je borst samen en open rustig.
Aandachtspunt: Houd ellebooghoek vrijwel gelijk; maak er geen drukbeweging van.