Startdosering3 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Stel de zitting in zodat bovenarmen op het kussen rusten en ellebogen bij de draaias zitten.
Uitvoering: Buig je ellebogen en laat de handvatten gecontroleerd teruggaan.
Aandachtspunt: Houd bovenarmen in contact met het kussen en trek niet vanuit je schouders.