Startdosering2 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Zit op een schuin ingestelde bank met rug gesteund en armen naast de bank.
Uitvoering: Buig je ellebogen en laat de dumbbells langzaam terugzakken.
Aandachtspunt: Laat je bovenarmen niet naar voren zwaaien en forceer geen schouderrek onderin.