Startdosering3 × 6–10Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op een licht schuine bank met voeten stevig en schouderbladen gesteund.
Uitvoering: Laat de halter richting bovenborst zakken en druk gecontroleerd omhoog.
Aandachtspunt: Gebruik veiligheidssteunen of een spotter en houd polsen boven onderarmen.
Vooral
Borst
Ook
Triceps, Schouder
Materiaal
Halterstang, Verstelbare bank, Rek met veiligheidssteunen