Startdosering2 × 12–20Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Ga zitten met de binnenkant van je benen tegen de kussens en kies een comfortabele startbreedte.
Uitvoering: Breng je benen naar elkaar en laat gecontroleerd openen.
Aandachtspunt: Forceer geen maximale spreidstand en laat de gewichten niet botsen.