Startdosering2 × 12–20Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Ga rechtop zitten met buitenkant knieën tegen de kussens en voeten op de steunen.
Uitvoering: Duw je benen naar buiten en breng ze gecontroleerd terug.
Aandachtspunt: Houd je bekken stil en kies een bewegingsuitslag zonder meeveren.