Startdosering3 × 10–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Pak hoge kabels, stap iets naar voren en buig je ellebogen licht.
Uitvoering: Breng handen in een boog schuin omlaag samen voor je onderborst en keer rustig terug.
Aandachtspunt: Houd de beweging beheerst en voorkom een grote vooroverzwaai.