Startdosering3 × 8–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op een bank met de stang boven je borst en armen omhoog.
Uitvoering: Buig je ellebogen en laat de stang gecontroleerd richting achter je kruin zakken. Strek terug.
Aandachtspunt: Gebruik een beheersbaar gewicht en houd de stang weg van je gezicht.