Startdosering2 × 12–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Steun met één hand op een bank, buig voorover en houd de andere bovenarm naast je romp.
Uitvoering: Strek je elleboog naar achteren en buig weer gecontroleerd.
Aandachtspunt: Houd je bovenarm stil; gebruik een licht gewicht zonder zwaaien.