Startdosering3 × 8–10 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta met één voet voor en één achter en houd dumbbells naast je lichaam.
Uitvoering: Zak tussen je voeten door beide knieën te buigen en kom omhoog.
Aandachtspunt: Bewaar balans zonder steun; kies een lichter gewicht als je begint te wankelen.