Startdosering3 × 10–12Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig in de lengte op een bank en houd één dumbbell veilig met beide handen boven je borst.
Uitvoering: Laat het gewicht met licht gebogen ellebogen achter je hoofd zakken en breng terug.
Aandachtspunt: Beperk de uitslag tot je schouders toelaten en houd je ribben laag.