Startdosering2 × 10–20Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Lig op je rug met knieën gebogen en handen licht tegen je borst of naast je hoofd.
Uitvoering: Krul je ribben richting bekken zodat schouderbladen iets loskomen en laat terugzakken.
Aandachtspunt: Trek niet aan je nek; een kleine beweging is voldoende.