Startdosering3 × 4–8Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Hang met handpalmen naar je toe en handen ongeveer op schouderbreedte.
Uitvoering: Trek jezelf omhoog en laat je langzaam terugzakken.
Aandachtspunt: Houd polsen comfortabel en strek je nek niet om over de stang te komen.