Startdosering2 × 12–15 per kantStandaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Sta zijwaarts met de kabel aan de andere kant van de werkende arm; houd elleboog 90 graden gebogen tegen je zij.
Uitvoering: Draai je onderarm van je buik af en keer rustig terug.
Aandachtspunt: Houd elleboog bij je romp en kies een zeer lichte weerstand.