Startdosering3 × 4–8Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Hang aan een vaste stang met handpalmen van je af en een comfortabele greepbreedte.
Uitvoering: Trek ellebogen omlaag tot je kin ongeveer de stanghoogte bereikt en zak gecontroleerd.
Aandachtspunt: Vermijd zwaaien en kies ondersteuning als je de beweging niet beheerst.