Startdosering2 × 12–15Standaard in de RVYN-catalogus. Je schema in de app kan dit voor jou aanpassen.
Uitleg
Startpositie: Scharnier vanuit je heupen met licht gebogen knieën en gewichten onder je schouders.
Uitvoering: Open je armen naar de zijkant en laat langzaam zakken.
Aandachtspunt: Houd rug en nek stabiel; maak er geen roeibeweging van.